حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم بالوحدات المترية أو الإمبراطورية واعرف فئتك ونطاق الوزن الصحي والأيض الأساسي ونسبة الدهون والمدة المتوقعة لهدف الوزن.
جارٍ تحميل حاسبة مؤشر كتلة الجسم…
ملفاتك لا تغادر جهازك أبدًا
طريقة استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- 1
افتح حاسبة مؤشر كتلة الجسم في هذه الصفحة. تُحمَّل مباشرة في متصفحك.
- 2
أضف ملفك أو نصك أو القيم، واضبط الإعدادات.
- 3
انسخ النتيجة أو نزّلها. لا يُرفع أي شيء ولا يُخزَّن.
عن هذه الأداة
تحسب حاسبة مؤشر كتلة الجسم قيمة BMI من وزنك وطولك وتبين الفئة التي تنتمي إليها. استخدم الوحدات المترية (كغ وسم) أو الإمبراطورية (رطل وقدم وبوصة). وإلى جانب الرقم، تقدّر نطاق الوزن الصحي والسعرات التي تحرقها في الراحة ونسبة الدهون في جسمك والمدة التي قد يستغرقها هدف الوزن.
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم
- اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية.
- أدخل وزنك وطولك.
- اقرأ قيمة BMI وفئتها على المقياس الملون.
المعادلة هي الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر. مثلا، 70 كغ مع طول 1.75 م تعطي 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9.
فئات مؤشر كتلة الجسم للبالغين
| BMI | الفئة |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| من 18.5 إلى 24.9 | وزن صحي |
| من 25 إلى 29.9 | زيادة الوزن |
| 30 فأكثر | سمنة |
خمسة أوضاع للحساب
- BMI القياسي: قيمة BMI والفئة وBMI Prime ونطاق الوزن الذي يضعك في المجال الصحي.
- مقاييس متقدمة: معدل الأيض الأساسي (BMR) والسعرات اليومية (TDEE) حسب نشاطك والوزن المثالي (معادلة Devine) ومساحة سطح الجسم.
- نسبة الدهون: تقدير نسبة الدهون بطريقة US Navy من محيط الخصر والرقبة و(للنساء) الورك.
- تتبع الهدف: حدد وزنا مستهدفا ووتيرة أسبوعية لترى مدة تقديرية.
- مقارنة: ضع ملفين جنبا إلى جنب.
ما الذي يخبرك به مؤشر كتلة الجسم وما لا يخبرك به
مؤشر كتلة الجسم رقم فحص سريع يستخدمه الأطباء والخدمات الصحية حول العالم، لكنه لا يقيس الدهون مباشرة. قد يكون مؤشر الأشخاص ذوي العضلات الكبيرة مرتفعا رغم نحافتهم، وقد يكون مؤشر كبار السن طبيعيا مع قلة العضلات. يضيف محيط الخصر ونسبة الدهون سياقا مفيدا، ولذلك توفر الحاسبة الاثنين. الفئات أعلاه للبالغين؛ أما الأطفال والمراهقون فيُقيَّمون بمئينات حسب العمر والجنس. تقدم هذه الأداة معلومات عامة وليست نصيحة طبية، فاستشر طبيبا بشأن صحتك وأي تغيير في الوزن.
تتابع أرقاما أخرى؟ جرّب حاسبة النسبة المئوية لمعرفة نسبة الوزن الذي فقدته.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
للبالغين، يُعد مؤشر من 18.5 إلى 24.9 وزنا صحيا. أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر ضمن نطاق السمنة.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
هو الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر. وبالوحدات الإمبراطورية تحوّل الحاسبة الأرطال والبوصات تلقائيا.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين؟
ليس دائما. لا يفرّق المؤشر بين العضلات والدهون، فقد يظهر الشخص العضلي بوزن زائد رغم قلة دهونه. يضيف وضع نسبة الدهون سياقا إضافيا.
هل يمكن استخدام الحاسبة للأطفال؟
الفئات المعروضة للبالغين. يُقيَّم الأطفال والمراهقون بمئينات مؤشر كتلة الجسم حسب العمر، لذا استشر طبيبا أو استخدم مخططا خاصا بالأطفال.
ما هو BMR؟
معدل الأيض الأساسي هو عدد السعرات التي يستهلكها جسمك في الراحة التامة. وعند ضربه في مستوى نشاطك تحصل على TDEE، وهو تقدير لاحتياجك اليومي من السعرات.
كيف يعمل تقدير نسبة الدهون؟
يعتمد على طريقة US Navy التي تقدّر الدهون من الطول ومحيط الخصر والرقبة، ومحيط الورك للنساء. إنه تقدير وليس قياسا مخبريا.