Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal en unidades métricas o imperiales y ve tu categoría, rango de peso saludable, metabolismo basal, grasa corporal y plazo para tu objetivo.
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Cómo usar Calculadora de IMC
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Acerca de esta herramienta
Esta calculadora de IMC obtiene tu índice de masa corporal a partir de tu peso y estatura y muestra en qué categoría estás. Usa unidades métricas (kg y cm) o imperiales (libras, pies y pulgadas). Además del número, estima tu rango de peso saludable, las calorías que quemas en reposo, tu porcentaje de grasa corporal y cuánto podría tardar un objetivo de peso.
Cómo calcular tu IMC
- Elige unidades métricas o imperiales.
- Introduce tu peso y tu estatura.
- Lee tu IMC y su categoría en la escala de colores.
La fórmula es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg con 1,75 m da 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9.
Categorías de IMC para adultos
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso saludable |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 o más | Obesidad |
Cinco modos de cálculo
- IMC estándar: tu IMC, categoría, BMI Prime y el rango de peso que te situaría en la franja saludable.
- Métricas avanzadas: tasa metabólica basal (BMR), calorías diarias (TDEE) según tu actividad, peso ideal (fórmula de Devine) y superficie corporal.
- Grasa corporal: estimación del porcentaje de grasa con el método US Navy a partir de cintura, cuello y (en mujeres) cadera.
- Seguimiento de objetivo: fija un peso meta y un ritmo semanal para ver un plazo estimado.
- Comparar: pon dos perfiles uno al lado del otro.
Lo que el IMC puede y no puede decirte
El IMC es un indicador rápido de detección que usan médicos y servicios de salud en todo el mundo, pero no mide directamente la grasa corporal. Las personas muy musculosas pueden tener un IMC alto siendo delgadas, y los adultos mayores pueden tener un IMC normal con poca masa muscular. La cintura y el porcentaje de grasa aportan contexto útil, por eso la calculadora ofrece ambos. Las categorías anteriores son para adultos; niños y adolescentes se evalúan con percentiles por edad y sexo. Esta herramienta ofrece información general y no es consejo médico, así que consulta a un médico sobre tu salud y cualquier cambio de peso.
¿Sigues otras cifras? Usa la calculadora de porcentajes para saber qué porcentaje de peso has perdido.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC saludable?
En adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 se considera peso saludable. Por debajo de 18,5 es bajo peso, de 25 a 29,9 sobrepeso y 30 o más está en el rango de obesidad.
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros al cuadrado. En unidades imperiales la calculadora convierte libras y pulgadas por ti.
¿Es preciso el IMC para deportistas?
No siempre. El IMC no distingue músculo de grasa, así que una persona musculosa puede salir con sobrepeso teniendo poca grasa. El modo de grasa corporal aporta más contexto.
¿Puedo usar esta calculadora de IMC para niños?
Las categorías mostradas son para adultos. Niños y adolescentes se evalúan con percentiles de IMC por edad, así que consulta a un pediatra o usa una tabla infantil.
¿Qué es el BMR?
La tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que usa tu cuerpo en reposo total. Multiplicada por tu nivel de actividad da el TDEE, una estimación de tus calorías diarias.
¿Cómo funciona la estimación de grasa corporal?
Usa el método US Navy, que estima la grasa a partir de la estatura y las medidas de cintura y cuello, más la cadera en mujeres. Es una estimación, no una medición de laboratorio.