बीएमआई कैलकुलेटर
मीट्रिक या इंपीरियल यूनिट में अपना बॉडी मास इंडेक्स निकालें और अपनी श्रेणी, स्वस्थ वज़न सीमा, BMR, बॉडी फैट अनुमान और वज़न लक्ष्य की समय सीमा देखें।
बीएमआई कैलकुलेटर लोड हो रहा है…
आपकी फ़ाइलें कभी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जातीं
बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल कैसे करें
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इस पेज पर बीएमआई कैलकुलेटर खोलें। यह सीधे आपके ब्राउज़र में लोड होता है।
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अपनी फ़ाइल, टेक्स्ट या वैल्यू जोड़ें और सेटिंग बदलें।
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नतीजा कॉपी या डाउनलोड करें। कुछ भी अपलोड या स्टोर नहीं होता।
इस टूल के बारे में
यह बीएमआई कैलकुलेटर आपके वज़न और लंबाई से बॉडी मास इंडेक्स निकालता है और बताता है कि आप किस श्रेणी में हैं। मीट्रिक (kg और cm) या इंपीरियल (पाउंड, फ़ुट और इंच) यूनिट इस्तेमाल करें। सिर्फ़ संख्या ही नहीं, यह आपकी स्वस्थ वज़न सीमा, आराम की हालत में खर्च होने वाली कैलोरी, बॉडी फैट प्रतिशत और वज़न लक्ष्य में लगने वाले समय का भी अनुमान देता है।
अपना BMI कैसे निकालें
- मीट्रिक या इंपीरियल यूनिट चुनें।
- अपना वज़न और लंबाई डालें।
- रंगीन स्केल पर अपना BMI और उसकी श्रेणी देखें।
फ़ॉर्मूला है किलोग्राम में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देना। उदाहरण के लिए, 1.75 m पर 70 kg से 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9 आता है।
वयस्कों के लिए BMI श्रेणियाँ
| BMI | श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न |
| 18.5 से 24.9 | स्वस्थ वज़न |
| 25 से 29.9 | अधिक वज़न |
| 30 या अधिक | मोटापा |
गणना के पाँच मोड
- स्टैंडर्ड BMI: आपका BMI, श्रेणी, BMI Prime और वह वज़न सीमा जो आपको स्वस्थ दायरे में रखेगी।
- एडवांस्ड मेट्रिक्स: बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR), आपकी गतिविधि के हिसाब से रोज़ की कैलोरी (TDEE), आदर्श वज़न (Devine फ़ॉर्मूला) और शरीर का सतही क्षेत्रफल।
- बॉडी फैट: कमर, गर्दन और (महिलाओं के लिए) कूल्हे के माप से US Navy तरीके से बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान।
- लक्ष्य ट्रैकिंग: लक्ष्य वज़न और हर हफ़्ते की रफ़्तार तय करें और अनुमानित समय देखें।
- तुलना: दो प्रोफ़ाइल साथ साथ रखें।
BMI क्या बता सकता है और क्या नहीं
BMI एक तेज़ जाँच संख्या है जिसे दुनिया भर के डॉक्टर और स्वास्थ्य सेवाएँ इस्तेमाल करती हैं, लेकिन यह सीधे बॉडी फैट नहीं मापता। बहुत मांसल लोगों का BMI ज़्यादा हो सकता है जबकि वे दुबले हों, और बुज़ुर्गों का BMI सामान्य हो सकता है जबकि मांसपेशियाँ कम हों। कमर का माप और बॉडी फैट प्रतिशत उपयोगी संदर्भ देते हैं, इसलिए कैलकुलेटर दोनों देता है।
ऊपर की श्रेणियाँ वयस्कों के लिए हैं; बच्चों और किशोरों का आकलन उम्र और लिंग के हिसाब से पर्सेंटाइल से होता है। यह टूल सिर्फ़ सामान्य जानकारी देता है और चिकित्सा सलाह नहीं है, इसलिए अपनी सेहत और वज़न में किसी बदलाव के बारे में डॉक्टर से बात करें।
दूसरी संख्याएँ भी ट्रैक करते हैं? प्रतिशत कैलकुलेटर से जानें कि आपने कितने प्रतिशत वज़न घटाया।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
स्वस्थ BMI कितना होता है?
वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 का BMI स्वस्थ वज़न माना जाता है। 18.5 से कम कम वज़न है, 25 से 29.9 अधिक वज़न और 30 या उससे ज़्यादा मोटापे की श्रेणी है।
BMI कैसे निकाला जाता है?
BMI किलोग्राम में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देकर निकलता है। इंपीरियल यूनिट में कैलकुलेटर पाउंड और इंच ख़ुद बदल देता है।
क्या खिलाड़ियों के लिए BMI सही है?
हमेशा नहीं। BMI मांसपेशियों और फैट में फ़र्क़ नहीं करता, इसलिए मांसल लोग कम फैट के बावजूद अधिक वज़न में आ सकते हैं। बॉडी फैट मोड अतिरिक्त संदर्भ देता है।
क्या यह BMI कैलकुलेटर बच्चों के लिए है?
दिखाई गई श्रेणियाँ वयस्कों के लिए हैं। बच्चों और किशोरों का आकलन उम्र के हिसाब से BMI पर्सेंटाइल से होता है, इसलिए डॉक्टर से पूछें या बच्चों का चार्ट इस्तेमाल करें।
BMR क्या है?
बेसल मेटाबॉलिक रेट वह कैलोरी है जो आपका शरीर पूरे आराम में इस्तेमाल करता है। इसे गतिविधि स्तर से गुणा करने पर TDEE मिलता है, यानी रोज़ की कुल कैलोरी ज़रूरत का अनुमान।
बॉडी फैट का अनुमान कैसे लगता है?
यह US Navy तरीका इस्तेमाल करता है, जो लंबाई, कमर और गर्दन के माप से, और महिलाओं के लिए कूल्हे के माप से भी, बॉडी फैट का अनुमान लगाता है। यह अनुमान है, लैब माप नहीं।